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부 식품은 혈류를 개선하고 심장 건강을 지원하는 것으로 나타났습니다.예를 들어 마늘, 양파, 비트, 베리, 감귤류, 잎이 많은 녹색 등이 있습니다. 순환 불량은 많은 조건에 의해 야기되는 일반적인 문제입니다. 말초동맥질환(PAD), 당뇨병, 비만, 흡연, 레이노병은 순환불량의 많은 원인입니다. 혈류가 감소하면 통증, 근육 경련, 저림, 소화불량, 수족냉증 등 불쾌한 증상을 일으킬 수 있습니다. 혈액순환에 좋은 음식 1. 카이엔페퍼 카이엔 페퍼는 캡사이신이라고 하는 식물 화학 물질에서 매운 맛이 납니다. 캡사이신은 혈압을 낮추고 일산화질소나 다른 혈관 확장제의 방출을 자극함으로써 조직으로의 혈류를 촉진합니다. 실제로 매운 고추는 그것들을 섭취함으로써 순환이 촉진되고 혈관의 세기가 향상되며 동맥 내 플라크 ..

다이어트 건강생활 2023. 12. 4. 20:38

전 세계적으로 10억 명 이상이 고혈압입니다. 수축기 혈압(SBP) 값(위 수치)이 130mmHg 이상, 확장기 혈압(DBP, 아래 수치)이 80mmHg 이상 또는 둘 다 정의됩니다. 생활 습관의 변화나 식사의 변경은 혈압 수준을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 의사는 또한 안지오텐신 변환 효소 저해제를 포함한 혈압 수준을 낮추는 약을 처방할 수 있습니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 감귤류 감귤류는 혈압을 낮추는 데 도움이 될지도 모릅니다. 비타민, 미네랄, 식물성 화합물이 풍부하게 함유되어 고혈압과 같은 심장병 위험인자를 줄임으로써 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다(4). 감귤류에는 다음이 포함됩니다: 자몽입니다 오렌지 입니다 레몬 입니다 2021년 연구에서는 과일과 고혈압 관..

카테고리 없음 2023. 12. 2. 19:05

공식으로 미국 당뇨 협회에서 알려드린 당뇨에 좋은 음식, 이미 당뇨를 앓고 계시거나 당뇨 예방 하고 싶으신 분들은 끼니에 챙겨드시면 좋을 것같아 가져 와 봤습니다. 다만 식품 고르실때도 주의 할 점은 FDA라는 식품 라벨에 기재된 건강상의 주장을 규제하고 그 주장을 뒷받침하는 과학적 연구가 있음을 보증합니다. 아래 식품 목록은 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질이 풍부하여 전체적인 건강에 좋고 질병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 콩 신장, 핀토, 네이비 또는 검은 콩에는 마그네슘과 칼륨 등의 비타민과 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 섬유질도 굉장히 풍부합니다.콩에는 탄수화물이 포함되어 있지만, ½컵은 포화지방 없이 고기 1온스 분량의 단백질도 제공합니다. 시간을 절약하기 ..

다이어트 건강생활 2023. 11. 25. 21:42

건강상의 이점을 가진 약초에 대해서 말하자면 오가피는 강국입니다. 강력한 항산화 물질이 담긴 오가피는 면역 시스템과 전체적인 건강을 높이기 위해 수세기 동안 중국 의학에서 사용되어 왔습니다. 오가피 효능 1.염증을 줄여줍니다 오가피에는 염증을 억제하고 만성 질환을 억제하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 염증은 손가락 가시부터 세균이나 진균 등 세균, 기관지염이나 피부염 등 다양한 염증성 질환에 이르기까지 모든 종류의 농포성 자극물에 대한 몸의 반응입니다. 일반적으로 염증은 당신의 면역 체계가 반격하고 있다는 징후입니다. 오가피 효능 2.뇌 기능을 개선 전문가들은 우리에게 더 많은 연구가 필요하다고 생각하지만, 몇몇 연구에서는 오가피 기억력이나 인지력 등의 뇌 기능 개선에 도움이 ..

다이어트 건강생활 2023. 11. 24. 21:26

양배추는 브라스과의 잎 채소로 브로콜리와 콜리플라워, 브뤼셀의 새싹도 포함되어 있습니다.그리고 중국에서는 기원전 4000년으로 거슬러 올라가는 가장 오래된 채소 중 하나입니다. 그것은 몇가지 종류가 있습니다 . 녹색, 빨간색, 사보이 날로 먹을 수도 있고, 수프에 던지거나, 샐러드나 볶음에 던지거나, 생선 타코 위에 타거나, 단순히 스스로 찌거나 요리할 수도 있습니다. 만약 당신이 정말 식사를 개선하려고 한다면 식사 계획에 이 유채소를 추가하는 것은 좋은 출발점입니다. 다음은 10 가지 건강에 좋은 유입니다: 양배추 효능 1. 소화력 향상 거친 튀김을 먹는다'는 말은 들어봤을 것이고 양배추는 건강에 좋은 소스입니다. 식이섬유와 수분은 변비를 예방하고 건강한 소화관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 발효된 형..

다이어트 건강생활 2023. 11. 20. 19:13

당신은 이미 신선한 무가 샐러드에 가하는 날카로운 한입을 아삭하게 드시는 식감과 맛을 좋아하실겁니다, 하지만 당신은 당신의 일반적인 건강에 무가 얼마나 놀라운 효과가 있는지와 무의 건강상 이점에 대해 알고 있었을까요? 무 효능 1. 암 예방에 도움 무의 건강상의 이점은 무엇입니까? 어디부터 시작할까요! 다른 유채소와 마찬가지로 무에는 암을 일으키는 물질을 정화하고 종양 발생을 막는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 무를 씹히는 해독제는 특히 대장암, 신장암, 장암, 위암, 구강암으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 된다고 생각됩니다. 무 효능 2. 배부르게 드세요 (무 1칼로리로) 무는 체중 감량에 얼마나 좋을까요? 숫자는 상관 없습니다. 무는 각각 1칼로리밖에 없고 지방도 없고 탄수화물 고름도 ..

카테고리 없음 2023. 11. 19. 21:09

생강은 항염증, 항 구역질 및 기타 특성으로 인해 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 체중 감소, 관절염 관리, 월경 증상 경감 등에 도움이 될지도 모릅니다. 생강 효능 1. 강력한 약효를 가진 생강올 함유 생강은 다양한 형태의 전통적인 약이나 대체약에 사용되어 온 오랜 역사가 있습니다. 그것은 소화를 돕고 구역질을 줄이고 독감이나 일반 감기와 싸우기 위해 사용되고 있습니다.그 목적 중 몇 가지를 들겠습니다. 생강 특유의 향과 풍미는 천연 오일에서 유래했고, 그 중에서도 가장 중요한 것은 생강 롤입니다. 생강롤은 생강의 주요 생물 활성 화합물입니다. 생강의 약효의 대부분을 담당하고 있습니다. 생강 효능 2. 입덧과 다른 형태의 메스꺼움을 치료 생강은 일반적으로 입덧으로 알려진 임신 관련 메스꺼움을 ..

다이어트 건강생활 2023. 10. 28. 18:40

바나나는 신선하고 다용도이며 비교적 저렴한 과일입니다. 그것들은 필수 영양소로 채워져 있어 체중 감소, 소화, 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.바나나는 동남아시아 원산이지만, 지금은 전 세계의 많은 온난한 기후에서 재배되고 있습니다. 건강한 과일을 식사에 추가하는 것에 관심이 있다면, 그것들은 훌륭한 선택입니다. 바나나에는 식이섬유와 많은 유익한 영양소가 포함되어 있습니다: 칼륨 입니다 비타민B6 입니다 비타민C 입니다 다양한 항산화 물질과 식물 영양소입니다 바나나 효능 1. 풍부한 영양소입니다 바나나에는 탄수화물, 물, 식이섬유, 항산화물질이 상당히 포함되어 있지만 단백질은 적고 지방은 포함되어 있지 않습니다. 신뢰할 수 있는 바나나 소스 중 하나에는 다음이 포함되어 있습니다: 칼로리:112입니다 ..

카테고리 없음 2023. 10. 24. 18:45