kwide

뻔한 얘기들 같겠지만 저장해 두고 매일 생각하시면서 별생각 없이 그냥 요가 메트만 있으면 언제든지 요가는 집에서 하실 수 있는 운동 중 하나 입다. 요가 명상음악도 지금 같은 세상에 유튜브에서 찾으셔서 들으며 하시는 걸 추천합니다!! 몸에, 멘탈에 좋은 모든 정보를 저희 페이지에서 확인하실 수 있습니다! 그럼 요가를 하면 어떤 현상들이 몸에 일어나는지에 대해 알아 보겠습니다. 1. 유연성 향상입니다. 요가는 유연성을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다: 포즈에서 포즈로의 흐름은 몸에 열을 도입하고 근육이 편안하게 스트레칭할 준비를 합니다. 2. 근육의 구축입니다 요가 연습 중에 당신은 자신의 몸을 저항력으로 사용하여 길고 마르고 힘찬 근육을 만듭니다. 3. 완벽한 자세입니다 요가 포즈를 취함으로써 ..

다이어트 건강생활 2023. 7. 4. 16:36

이때것 다이어트 여러가지 해보면서 그냥 무의식 중에 할 수 있는 사람이 되려고 여러가지 노력을 해봤습니다. 밑에 내용들은 정말 도움이 되실겁니다. 1. 천천히 먹어야합니다. 저는 고객들이 좋아하는 음식을 고르는 법을 배우게 하고 입안에 들어오는 하나하나를 정말 맛보게 하고 의도적으로 씹으려고 합니다. 천천히 씹어서 음식이 다 씹혔을 때만 삼키고 반복하도록 권장합니다. 배부른 것을 알려면 시간이 걸려요. 천천히 먹어야 우리는 더 많은 식사를 즐길 수 있을 뿐만 아니라 포만감을 더 잘 느낄 수 있습니다. 2. 인식하면서 드세요 우리는 흔히 무엇을 먹어야 하느냐고 묻지만 그 특정 음식을 좋아하지 않으면 장기적인 건강습관을 만들기 어려워집니다. 새로운 과일이나 야채를 먹어보세요. 다양성과 풍미를 제공하는 새로운..

다이어트 건강생활 2023. 7. 3. 16:56

1.Lifts your spirits The next time you’re feeling down, consider stepping out for a walk. Studies indicate that walking reduces symptoms of depression. And it may help with anxiety and loneliness. Leave your phone at home and head somewhere scenic for an even bigger mood boost. Research that forest bathing— taking time to slow down and experience the outdoors, like during an immersive nature wal..

다이어트 건강생활 2023. 7. 3. 16:24

우린 실제로 얼마나 많은 물을 하루에 마셔야 할까요? 우리 몸의 수분 함량은 50%에서 65% 사이입니다. 영국 국립보건서비스(NHS)는 몸이 적정 수분을 유지하고 수분을 보충하기 위해 하루에 6~8 잔의 물을 마셔야 한다고 권장하지만, 아쉽게도 대부분의 사람들이 충분한 양의 물을 마시지 않고 있어 수분 부족, 에너지 부족 및 체중 증가에 취약해지고 있습니다. 하지만 2022년 11월에 공개된 애버딘 대학의 최근 연구에 따르면 "하루에 8 잔(약 2리터)의 물을 권장하는 것은 실제 필요에 거의 맞지 않으며, 많은 경우에 과도한 양입니다." "음식의 수분 함량은 매우 다양하기 때문에 정확한 마실 물의 양을 계산하기는 어렵습니다. 미국이나 유럽의 일반적인 사람들의 경우, 3.6리터의 물 중 절반 이상이 음식..

다이어트 건강생활 2023. 6. 29. 23:38

COPD(만성 폐쇄성 폐질환)의 폐 증상, 진단 및 치료에 대해 알려드리겠습니다. COPD는 "Chronic Obstructive Pulmonary Disease"의 약어로, 만성 폐 질환을 의미합니다. 이 질환은 주로 흡연, 공기 오염, 유전적인 요인 등에 의해 발생할 수 있습니다. COPD는 기관지염과 폐기종을 포함한 다양한 폐 질환을 포함하며, 주요 증상은 다음과 같습니다. 호흡 곤란: 환자는 숨을 쉬는 것이 어렵고, 숨이 차오르는 느낌을 경험할 수 있습니다. 만성 기침: 가래가 있는 지속적인 기침이 있으며, 가끔은 가래가 피혈을 동반할 수도 있습니다. 가슴의 답답함: 가슴의 압박감이나 답답한 느낌이 있을 수 있습니다. 호흡 소리: 호흡 소리가 비정상적으로 들리거나, 헐떡이는 소리가 나타날 수 있습..

다이어트 건강생활 2023. 6. 29. 16:41

어떤 유명인 다이어트가 효과가 있을까요? 모든 연예인들이 체중 감량에 대해 건강한 접근법을 취하는 것은 아니며, 비록 그들이 체중 감량에 성공하더라도, 여러분은 여러분에게 맞는 계획을 따를 필요가 있기 때문에, 그것은 여러분이 시도해야 할 것이 아닐 수도 있습니다. 오프라는 투자자이자 WW의 옹호자이며, 그녀가 건강한 식단을 유지하는 데 지속적으로 도움을 주는 접근법이었습니다. 그래서 그것이 새롭거나 섹시하지 않을 수도 있지만, WW는 적절한 사람에게 효과가 있습니다. 아델은 약 90파운드를 감량한 2년 전에 Sirtfood Diet을 우리의 관심을 끌었지만, 피파 미들턴, 로레인 파스칼레, 푸드 네트워크의 주방장 조디 키드, 그리고 데이비드 헤이라는 이름의 권투선수를 포함한 많은 스타들이 Sirtfoo..

다이어트 건강생활 2023. 6. 24. 14:00

1. 운동은 체중을 조절합니다 운동은 과도한 체중 증가를 예방하거나 체중 감소를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러분이 신체 활동을 할 때, 여러분은 칼로리를 소모합니다. 활동이 더 격렬할수록, 여러분은 더 많은 칼로리를 소모합니다. 체육관에 정기적으로 가는 것은 좋지만, 여러분이 매일 운동할 많은 시간을 찾지 못하더라도 걱정하지 마세요. 어떤 양의 활동도 전혀 하지 않는 것보다는 낫습니다. 운동의 혜택을 누리려면, 하루 종일 더 활동적이 되도록 하세요. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 집안일을 더 열심히 하세요. 일관성이 핵심입니다. 2. 운동은 건강 상태와 질병과 싸웁니다 심장병이 걱정되십니까? 고혈압을 예방하고 싶으십니까? 여러분의 현재 몸무게가 어떻게 되든, 활동적인 것은 "좋은" 콜레스..

다이어트 건강생활 2023. 6. 21. 12:00

주류 판매점에서 가장 좋고 건강에 좋은 와인을 고르는 방법은 무엇입니까? 와인 드링크는 너무 많은 설탕, 첨가물, 타닌, 심지어 여분의 칼로리의 잔여 효과를 뺀, 좋은 윙윙거림의 완화 효과와 함께 산화 방지제의 이점을 가진 더 건강한 와인을 찾고 있습니다. 여기, 와인에 대한 당신의 불타는 질문에 대한 모든 답이 있습니다. 아래에서는 와인을 비건(또는 더 중요하게는 일부 와인을 비건이 아닌 것으로 만들 수 있는 것)으로 만드는 것과 유기적, 자연적, 생체역학적인 것을 밝혀냅니다. 무엇이 "건강에 좋은 와인"을 구성하는지, 그리고 당신의 기준에 맞는 병을 구매하는 방법에 대한 우리의 기준을 계속 읽어보세요. 1.모든 와인은 채식주의자입니까? 비건 와인 고르는 법 : 여러분은 일부 와인이 엄밀히 말하면 비건..

다이어트 건강생활 2023. 6. 18. 17:53