요가를 하면 다음 10가지 현상들이 일어납니다.

요가를 하면 좋은 이유

뻔한 얘기들 같겠지만 저장해 두고 매일 생각하시면서 별생각 없이 그냥 요가 메트만 있으면 언제든지 요가는 집에서 하실 수 있는 운동 중 하나 입다. 요가 명상음악도 지금 같은 세상에 유튜브에서 찾으셔서 들으며 하시는 걸 추천합니다!!

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그럼 요가를 하면 어떤 현상들이 몸에 일어나는지에 대해 알아 보겠습니다.

 

1. 유연성 향상입니다.

요가는 유연성을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다: 포즈에서 포즈로의 흐름은 몸에 열을 도입하고 근육이 편안하게 스트레칭할 준비를 합니다.

2. 근육의 구축입니다

요가 연습 중에 당신은 자신의 몸을 저항력으로 사용하여 길고 마르고 힘찬 근육을 만듭니다.

3. 완벽한 자세입니다

요가 포즈를 취함으로써 올바른 자세란 어떤 것인지 알려주는데 스트레칭이나 강화 운동을 통해 근육이 적절하게 몸을 지탱하면서 움직임을 최대한 유지할 수 있습니다.

4. 관절입니다

관절을 완전한 운동 범위에서 움직이는 것은 연골 파괴를 막고 퇴행성 관절 질환을 막아 노화와 함께 기능을 유지할 수 있습니다.

5. 튼튼한 뼈를 유지합니다

정기적인 요가 연습은 골다공증의 영향을 상쇄하기 위해 골밀도를 개선하고 골흡수를 방지하는 데 도움이 됩니다.

6. 생산성 향상입니다.

스트레스를 최소화하고 에너지 수준을 높여 보다 긍정적인 것에 초점을 맞출 수 있도록 함으로써 요가는 창의성을 자극하고 자신의 삶에 더 행복하고 만족한다고 느낌으로써 집중력과 생산성이 향상됩니다.

7. 인지능력 향상입니다.

요가는 인지 기능을 해치는 만성적인 스트레스와 불안을 줄이기 위해 일합니다. 따라서 인지 능력을 향상하는 작용이 있습니다. 또한 의식 명상은 주의력, 실행 기능, 작업 기억을 높이는 것으로 증명됩니다. 사고의 명료함과 더 나은 감정 조절을 유도하고 요가는 문제 해결과 의사 결정 능력을 향상합니다.

8. 명확한 사고방식입니다

명상과 플라나야마는 정신적인 대화를 진정시키고 집중력을 높이는 데 효과적입니다. 몸과 마음의 균형을 맞추면 사고가 명확해지고 사고방식이 유연해집니다.

9. 집중 부스트입니다

목표 설정과 계획이 성공하더라도 계획된 목표를 달성하는 것은 훨씬 어렵습니다. 매일의 심부름, 일의 루틴, 그리고 때때로 일어나는 문제는 우리를 혼란스럽게 하고 중요한 일에 집중시키지 마세요. 마인드 밸런스를 통해 요가는 작은 장애에 빠지지 않고 중요한 목표를 계속 보는 데 도움이 됩니다.

10. 확장 메모리 기능입니다.

혈액순환 개선, 뇌 산소 공급 증가 및 주의력 강화는 기억력 향상과 시각인식 및 유지 개선에 기여합니다. 신속한 반응 시간과 작업 중 메모리 속도와 정확성을 즐길 수 있습니다.

11. 책임성과 약속 구축입니다.

많은 사람에게 있어서, 자신의 행동이나 결단에 책임을 지고, 목적이나 목표에 계속 전념하는 것은 어렵습니다. 요가를 할 때 마인드풀니스, 의식, 집중력 향상은 어려운 시기에 강하게 견디는 데 도움이 되는 자기 단련과 헌신을 자극합니다.

12. 창의성 향상입니다.

요가는 상상력을 자극하는 것입니다. 명상과 호흡 연습 중에 당신은 내면을 바라보고 새로운 아이디어와 혁신적인 사고를 만들어내며 창의성에 불을 붙일 수 있는 다양한 통찰력을 경험할 기회를 얻을 수 있습니다.

13. 요가는 당신의 신진대사를 촉진합니다

아침 요가 연습은 아침 식사 전에 혈액, 호흡, 근육을 움직이는 데 도움이 됩니다. 따라서 음식으로부터의 영양소를 더 잘 흡수할 수 있습니다. 강한 연습은 근육을 단련하고 신진대사를 극적으로 높이고 완전하고 깊게 호흡함으로써 순환을 촉진하여 신진대사가 순조롭게 진행되도록 도와줍니다.

14. 요가는 불안을 덜어줍니다

얕은 호흡, 나쁜 자세, 긴장된 근육은 모두 불안의 결과이자 원인입니다. 만약 당신이 오랫동안 불안의 사이클에 갇혀 있다면, 당신의 몸은 계속 긴장하고 물리적으로 폐쇄되며 매우 짧고 날카로운 호흡으로 자신을 지키는 것을 거의 배우고 있을 가능성이 있습니다. 몸과 마음은 매우 밀접하게 연결되어 있기 때문에 신체적으로 호흡을 깊게 하고 자세를 개선하며 안전한 공간에서 근육을 이완시키는 것이 모두 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

15. 요가는 당신의 에너지를 바꿉니다.

아침 일과가 침대에서 끌어내어 커피를 다 마시는 것으로 시작된다면 10라운드 스리야 나마스카나 프라나야마를 시도해 보세요. 그리고 그것이 신경계에 미치는 에너지 효과에 주목해 주세요. 반대로 그날 후반에 변경이 필요한 경우는 단 몇 분간의 아사나 연습으로 신경계의 균형을 고쳐 마음을 진정시키고 다른 시점을 줄 수 있습니다.