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우울증을 앓는 엄마의 실화이야를 들려드립니다. 24살에 첫 아이를 낳고 여느 엄마처럼 집에서 키웠다. 맏아들이라 알 수 없는 것이 많았다. 이 글에서는 출산을 앞두고 있거나 현재 산후우울증으로 고생하고 있는 많은 엄마들에게 산후우울증에 대한 나의 경험을 공유하고자 한다. 나는 비교적 낙관적이고 느긋한 사람이어서 우울증에 대해 들어본 적은 있지만 별로 신경을 쓰지 않았다. 어떤 이유로 그는 자신이 영향을 받지 않을 것이라고 확신했습니다. 이렇게 집에 앉아본 적도 없고, 출산이 여성의 몸과 마음을 얼마나 바꿔놓을 수 있는지 몰랐기 때문에 이제야 신경쓰지 않았나 하는 생각이 듭니다. 인간은 감정적인 존재이기 때문에 우울할 때 자신감 없이 덜 "전체"가 됩니다. 우울증을 유발할 수 있는 일반적인 요인은 다음과 ..

육아정보 2023. 7. 21. 19:05

근육을 만드는 10가지 베스트 식품입니다. 1.아보카도 입니다 아보카도는 식물 기반의 우수한 단일 불포화지방과 다가불포화 '건강' 지방원입니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 아보카도는 과일 단백질원이 가장 높습니다. 그것들은 근육 회복을 돕는 미네랄인 마그네슘과 칼륨의 뛰어난 공급원입니다. 또한 그것들은 엽산의 좋은 공급원을 제공합니다. 2.콩류 콩은 섬유질, 비타민, 미네랄, 식물성 단백질이 많고 지방도 적습니다. 이것들은 로이신의 뛰어난 경제적인 공급원이며 근육이 운동 중 에너지를 주고 근육 성장을 개선하는 데 사용되는 3가지 아미노산 중 하나입니다. 3.계란 만약 당신이 완벽한 운동 후 식사를 찾고 있다면 계란을 넣는 것이 좋을지도 ..

다이어트 건강생활 2023. 7. 21. 00:25

1. 울란바토르 몽골의 수도 울란바토르 - 주로 태양이 빛나고 평화롭고 개방적이며 현대 생활과 몽골의 전통적인 라이프스타일이 쾌적하게 조화를 이루는 대조적인 도시로 묘사되고 있습니다. 넓은 거리에는 현대차가 몰려들고, 기병과 소는 지금도 일반적인 광경입니다. 2. 테렐주 국립공원 테렐주 국립공원은 몽골에서 가장 방문하고 흥미로운 국립공원 중 하나로 자연의 아름다움, 삼림으로 뒤덮인 고산과 흥미로운 바위 형성이 잘 알려져 있습니다. 하이라이트: 거북바위, 명상사원 알리야발, 지역 유목민 가족을 방문합니다. 여름 동안 하이킹, 승마, 암벽 등반, 화조 관찰의 좋은 기회가 있습니다. 3. 고비사막 고비강에서 가장 인기 있는 여행 경로 중 하나는 높은 산, 샘, 숲, 모래, 스텝이라는 독특한 자연 경관을 가지고..

빌리언에어 라이프스타일 2023. 7. 7. 00:00

1. 코딩은 기술을 이해하는 데 도움이 되는 기술은 현대 세계 곳곳에 존재하며 놀라운 속도로 계속 발전하고 있습니다. 코딩은 이미 이 기술의 진화에 중요한 역할을 할 것이며, 새로운 로봇 기술이나 자동화된 기술에 비추어 점점 더 중요해질 것입니다. 코딩을 배우는 것은 당신이 계속해서 미래를 형성하는 데 필요한 도구를 제공합니다. 여기에는 RPA의 역할, 글로벌 은행 및 의료기관을 위한 자율화 시스템 구축, 자율주행차 기술 향상을 지원하는 것도 포함됩니다.이것은 표면적인 문제입니다! 2. 문제 해결 능력을 높일 수 있습니다. 코딩은 새로운 관점에서 문제를 볼 수 있도록 함으로써 논리적 사고 능력 향상에 도움이 됩니다. 복잡한 코딩 프로젝트는 작은 작업으로 구성되어 있으며 문제를 해결하고 방법론적인 사고방식..

빌리언에어 라이프스타일 2023. 7. 6. 00:00

뻔한 얘기들 같겠지만 저장해 두고 매일 생각하시면서 별생각 없이 그냥 요가 메트만 있으면 언제든지 요가는 집에서 하실 수 있는 운동 중 하나 입다. 요가 명상음악도 지금 같은 세상에 유튜브에서 찾으셔서 들으며 하시는 걸 추천합니다!! 몸에, 멘탈에 좋은 모든 정보를 저희 페이지에서 확인하실 수 있습니다! 그럼 요가를 하면 어떤 현상들이 몸에 일어나는지에 대해 알아 보겠습니다. 1. 유연성 향상입니다. 요가는 유연성을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다: 포즈에서 포즈로의 흐름은 몸에 열을 도입하고 근육이 편안하게 스트레칭할 준비를 합니다. 2. 근육의 구축입니다 요가 연습 중에 당신은 자신의 몸을 저항력으로 사용하여 길고 마르고 힘찬 근육을 만듭니다. 3. 완벽한 자세입니다 요가 포즈를 취함으로써 ..

다이어트 건강생활 2023. 7. 4. 16:36

람보르기니에서 롤스까지 자동차 회사들은 세계에서 가장 고급스럽고 아름다운 차를 제공하는 것에 관해 실망하지 않습니다. 클래스, 전례 없는 디자인, 강력한 엔진, 편안함 - 이 차들은 이것들과 많은 것을 제공합니다. 가장 우아한 차에는 한정판이 있고, 몇 달마다 슈퍼카 한정판이 등장합니다. 그것은 종종 이전 모델보다 더 많은 가격표가 붙어 있습니다. 이 차들의 한정판은 발매와 동시에 구입되어 사람들은 최신 차를 구하려고 서두르고 있습니다. 이 기사에서는 2023년에 세계에서 가장 비싼 차 10대를 다루고 있지만, 이 목록을 생략할 수 없습니다. 1. 롤스로이스 보트테일 롤스로이스는 고급차로 알려져 있습니다. 새로운 보트 테일은 절묘해 보이지만 2017년에 생산된 호화로운 스위펠의 후계자입니다. Sweepa..

빌리언에어 라이프스타일 2023. 7. 3. 17:22

이때것 다이어트 여러가지 해보면서 그냥 무의식 중에 할 수 있는 사람이 되려고 여러가지 노력을 해봤습니다. 밑에 내용들은 정말 도움이 되실겁니다. 1. 천천히 먹어야합니다. 저는 고객들이 좋아하는 음식을 고르는 법을 배우게 하고 입안에 들어오는 하나하나를 정말 맛보게 하고 의도적으로 씹으려고 합니다. 천천히 씹어서 음식이 다 씹혔을 때만 삼키고 반복하도록 권장합니다. 배부른 것을 알려면 시간이 걸려요. 천천히 먹어야 우리는 더 많은 식사를 즐길 수 있을 뿐만 아니라 포만감을 더 잘 느낄 수 있습니다. 2. 인식하면서 드세요 우리는 흔히 무엇을 먹어야 하느냐고 묻지만 그 특정 음식을 좋아하지 않으면 장기적인 건강습관을 만들기 어려워집니다. 새로운 과일이나 야채를 먹어보세요. 다양성과 풍미를 제공하는 새로운..

다이어트 건강생활 2023. 7. 3. 16:56

1.Lifts your spirits The next time you’re feeling down, consider stepping out for a walk. Studies indicate that walking reduces symptoms of depression. And it may help with anxiety and loneliness. Leave your phone at home and head somewhere scenic for an even bigger mood boost. Research that forest bathing— taking time to slow down and experience the outdoors, like during an immersive nature wal..

다이어트 건강생활 2023. 7. 3. 16:24