외국 연예인들 효과적인 다이어트 방법

외국 연예인들 효과적인 다이어트 방법

어떤 유명인 다이어트가 효과가 있을까요?
모든 연예인들이 체중 감량에 대해 건강한 접근법을 취하는 것은 아니며, 비록 그들이 체중 감량에 성공하더라도, 여러분은 여러분에게 맞는 계획을 따를 필요가 있기 때문에, 그것은 여러분이 시도해야 할 것이 아닐 수도 있습니다. 오프라는 투자자이자 WW의 옹호자이며, 그녀가 건강한 식단을 유지하는 데 지속적으로 도움을 주는 접근법이었습니다. 그래서 그것이 새롭거나 섹시하지 않을 수도 있지만, WW는 적절한 사람에게 효과가 있습니다.
아델은 약 90파운드를 감량한 2년 전에 Sirtfood Diet을 우리의 관심을 끌었지만, 피파 미들턴, 로레인 파스칼레, 푸드 네트워크의 주방장 조디 키드, 그리고 데이비드 헤이라는 이름의 권투선수를 포함한 많은 스타들이 Sirtfood Diet을 시도했습니다.

 

1. 떫은맛 다이어트

 

Sirtfood Diet은 대부분 식물에 기반을 두고 있고 여러분의 몸이 지방을 더 높은 비율로 태우도록 속이는 것을 돕는 높은 수준의 음식을 포함하고 있습니다. 땀띠 음식은 지방을 태우는 동안 신진대사를 활발하게 하고 근육량을 증가시켜야 한다는 신호를 신체에 전달하는 데 도움이 됩니다.여러분이 먹는 음식은 신진대사, 염증, 세포의 수명을 조절하는 7가지 단백질을 촉진하는 시르투인 활성화제가 높기 때문에 "스커트" 음식이라고 불립니다. 시르투인 활성화제가 함유된 음식을 더 많이 먹으면 지방 연소 속도를 높이는 동시에 근육량이 줄어들도록 도와줍니다.

 

2. 메이어 방법

Rebel Wilson은 "건강의 해" 동안 식단이 아니라 음식과의 관계를 바꾸는 건강한 접근법인 Mayr Method라고 불리는 식단을 따름으로써 60파운드 이상을 감량했습니다. 식사 전략 자체는 채소와 지방이 적은 단백질과 같은 대부분의 전체 음식의 건강한 식단에 초점을 맞추고 있지만, 핵심은 스트레스 섭취를 중단하는 것이고, 이것은 정크 푸드에 손을 뻗치게 하고, 대신에 무엇이 여러분의 감정적인 식사를 유발하는지에 대해 염두에 두는 것입니다.

일기 쓰기를 연습하고 사소한 사소한 사소한 일이나 불행한 감정들을 적은 다음 이러한 메모들을 플러싱하거나 태우는 것은 도넛과 칩에 감정을 질식시키는 것보다 더 건강한 방법으로 감정을 처리하는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 받는 것을 길가로 차는 법을 배우면, 여러분은 여러분의 기분을 위로하기 위해 고당분이나 탄수화물이 든 간식에 손을 뻗을 가능성이 낮아집니다.

윌슨은 정서적 치유와 더 적은 양, 식물성 음식, 지방이 적은 단백질, 그리고 부드럽지만 지속적인 칼로리 소모를 위해 매일 긴 산책을 하는 건강한 체중 감량에 대한 거의 100년 된 접근법인 메이어 방법을 따르는 것을 배웠습니다.

메이어 방법의 독특한 측면은 그것이 특정한 식단이라기 보다는 당신의 몸에 더 친절하고 당신이 음식으로 자멸하는 것을 멈출 수 있게 해주는 음식과 운동에 접근하는 방법이라는 것입니다.

 

3. 간헐적 단식

 

할리 베리, 스칼렛 요한슨, 제니퍼 애니스턴, 그리고 다른 많은 스타들은 간헐적 단식이 건강한 체중을 유지하는 데 얼마나 효과적일 수 있는지에 대해 이야기했습니다. 짧은 시간 동안만 먹고 낮이나 밤의 나머지 시간을 절제하는 이 전략은 할리우드 자체만큼이나 오래되었습니다. 어떤 사람들은 하루에 한 두 끼만 먹고, 12시간이나 14시간, 심지어 16시간 동안 먹지 않음으로써 성공을 거두어 신체가 연료를 위해 지방을 재설정하고 태울 수 있게 합니다.

문제는 간헐적 단식이 효과가 있느냐가 아니라, 여러분이 먹기로 선택한 시간 동안 영양분이 많고 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것을 우선시함으로써 어떻게 안전하고 효과적으로 단식을 하느냐 하는 것입니다.

영화나 레드 카펫 출연을 준비해야 하는 거의 모든 연예인들이 간헐적 단식을 시도했습니다. 이 연습은 여러분이 14시간 이상의 긴 창문을 먹지 말고, 8시간이나 10시간의 남은 창문 동안만 먹고, 건강에 좋고, 영양분이 풍부하고, 섬유질이 많은 음식을 선택하도록 요구합니다. 이 과학은 비만과 제2형 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제를 가진 환자들을 대상으로 처음으로 실험되었고, 공저자인 제이슨 펑 박사와 같은 의사들에 의해 광범위하게 쓰여졌습니다.

펑 박사는 비트에게 간헐적 단식은 또한 신체가 감염을 퇴치하는 데 도움을 줄 수 있다고 말했습니다. 왜냐하면 음식이 없을 때, 신체는 바이러스와 이물질 또는 부서진 다른 세포를 찾는 중요한 집안일을 더 잘 할 수 있고, 문자 그대로 이 세포들을 먹고 파괴하는 "오토파지"를 수행할 수 있기 때문입니다.

금식 기간은 본인에게 달렸지만 너무 오래 금식하는 것은 권장하지 않습니다. 하지만, 펑 박사는 우리에게 우리가 아침 점심과 저녁을 먹는 것에 익숙하다는 이유만으로 때때로 "배고프다"고 말하며, 우리의 배고픔 신호가 반드시 믿을 수 있는 것은 아니라고 말합니다. 우리는 건강과 장수를 위해 그렇게 자주 먹을 필요가 없습니다, 왜냐하면 우리 대부분은 조금 후에 식사를 하기 위해 우리 몸이 사용할 수 있는 지방 저장소를 많이 가지고 있기 때문입니다, 라고 그는 설명합니다.

 

4. 저탄수화물 다이어트

킴 카다시안이 마릴린 먼로의 상징적인 "생일 축하 드레스"에 맞추기 위해 살을 빼야 했을 때, 그녀는 탄수화물을 줄이기로 선택했고 16파운드를 감량해 레드 카펫 출연을 성공적으로 만들었습니다.
탄수화물을 세는 것은 케토 다이어트에서 인기가 있습니다. 하지만 살을 빼기 위해 모든 탄수화물을 줄이고 하루에 1,000칼로리 미만을 먹어야 할까요? 모든 의학 및 영양 자료에 따르면, 그것은 사실 끔찍한 생각입니다.

USDA에 따르면, 일주일에 1파운드를 빼기 위해서는 하루 칼로리를 500만큼만 줄이면 되고, 2파운드를 빼기 위해서는 하루에 1,000칼로리만 줄이면 된다고 합니다. 따라서 만약 여러분이 하루에 2,500에서 3,000 칼로리를 규칙적으로 섭취한다면 (그리고 대부분의 미국인들은 실제로 하루에 3,600 칼로리를 먹는다), 단순히 총 칼로리 섭취를 줄이는 것만으로 충분합니다, 과도하게 제한하거나 전체 음식 그룹을 자르지 않아도 됩니다.