생강 효능 10가지

 

생강은 항염증, 항 구역질 및 기타 특성으로 인해 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 체중 감소, 관절염 관리, 월경 증상 경감 등에 도움이 될지도 모릅니다.

 

생강 효능 1. 강력한 약효를 가진 생강올 함유

생강은 다양한 형태의 전통적인 약이나 대체약에 사용되어 온 오랜 역사가 있습니다. 그것은 소화를 돕고 구역질을 줄이고 독감이나 일반 감기와 싸우기 위해 사용되고 있습니다.그 목적 중 몇 가지를 들겠습니다.
생강 특유의 향과 풍미는 천연 오일에서 유래했고, 그 중에서도 가장 중요한 것은 생강 롤입니다.
생강롤은 생강의 주요 생물 활성 화합물입니다. 생강의 약효의 대부분을 담당하고 있습니다.

생강 효능

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생강 효능 2. 입덧과 다른 형태의 메스꺼움을 치료

생강은 일반적으로 입덧으로 알려진 임신 관련 메스꺼움을 포함한 메스꺼움에 효과적인 신뢰할 수 있는 소스일 수 있습니다.
생강은 특정 유형의 수술을 받고 있는 사람들의 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이 되고 화학요법과 관련된 메스꺼움을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 일반적으로는 안전하지만 임신한 경우에는 대량으로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

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생강 효능 3. 체중 감량에 도움

 

사람이나 동물의 연구에 따르면 생강은 체중 감소에 관여할 가능성이 있습니다.
2019년 생강 보충으로 과체중이거나 비만인 사람의 체중, 허리 힙 비율, 엉덩이 비율이 크게 감소했다고 결론 내렸습니다.
생강의 체중 감소에 영향을 미치는 능력은 염증을 줄일 수 있는 가능성과 같은 특정 메커니즘에 의한 것일 수 있습니다.

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생강 효능 4. 퇴행성관절염 치료에 도움

퇴행성 관절염은 관절의 퇴화를 동반하기 때문에 관절통이나 경직 등의 증상으로 이어집니다.
한 리뷰에서는 생강이 통증이나 장애를 줄이는 데 도움이 될지도 모른다고 결론 내렸습니다.피실험자는 연구에 따라 하루 0.5~1그램의 생강을 3~12주간 복용했습니다. 대부분의 사람들은 무릎 OA 진단을 받았습니다.
그러나 다른 연구에서는 같은 효과의 증거는 발견되지 않았습니다.
그러나 생강의 맛이 마음에 들지 않거나 위가 나빠져 치료를 중단한 사람도 많았습니다.

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생강 효능 5. 혈당치를 낮추고 심장병 위험 개선

 

몇몇 연구는 생강이 항당뇨병성을 가지고 있을 가능성이 있음을 시사합니다.
2015년 조사에서는 41명의 2형 당뇨병 환자가 하루에 2그램의 생강 가루를 복용했습니다.
2022년 리뷰 트러스트드 소스는 생강 보충제를 복용한 후 제2형 당뇨병 환자에게 공복 혈당과 HbA1c가 유의하게 감소하는 것을 발견했습니다.
이 리뷰에서는 참가자가 8~13주간 하루에 1200~3,000밀리그램(mg)을 복용한 10회의 시험 결과를 조사했습니다.
결과는 생강 보충제가 지질 프로파일에 영향을 준다는 것을 시사하지 않았습니다.

 

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생강 효능 6. 만성 소화불량 치료에 도움

생강은 위 속 음식물의 통과를 앞당김으로써 소화불량을 관리하는 데 도움이 될지도 모릅니다.
기능성 소화불량이란 뚜렷한 이유 없이 복통, 팽만감, 트림, 메스꺼움 등의 증상이 있는 사람이 소화불량일 때를 말합니다. 과민성 대장 증후군으로 일어나는 경우가 많습니다. 

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생강 효능 7. 생리통을 줄일 가능성이 있음

 

생강은 월경통이라고도 불리는 월경 곤란증을 완화하는 데 도움이 될지도 모릅니다.
일부 연구에서는 생강이 아세트아미노펜/카페인/이부프로펜보다 생리통을 완화하는 데 효과적이라는 것을 시사하고 있습니다.
그러나 더 많은 연구가 필요합니다.

 

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생강 효능 8. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움

높은 수준의 LDL(나쁜) 콜레스테롤은 신뢰할 수 있는 소스와 관련이 있어 심장병의 위험이 증가하고 있습니다.
2022년 리뷰에서 연구자들은 26회 시험의 신뢰할 수 있는 정보원인 생강 섭취가 HDL 콜레스테롤을 증가시키면서 트리글리세리드와 LDL 콜레스테롤을 유의하게 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 하루 1,500mg 미만 투여에서도 효과가 있었습니다.
그러나 특히 생강의 맛이 마음에 들지 않는 경우에는 그런 고용량의 생강을 식사에 포함시키는 것은 어려울 수도 있습니다.

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생강 효능 9. 암 위험을 줄임

 

생강은 생강롤과 기타 다양한 항산화 및 항염증 화합물을 통해 항암 작용을 할 수 있습니다.
이 화합물들이 대장암, 췌장암, 간암 등 위장암 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 몇 가지 증거가 있습니다.
한 연구에서 대장암 위험이 높은 20명은 하루에 2g의 생강을 28일 동안 복용했습니다. 연구 종료 시점에서 참가자의 장의 내막은 예상보다 암양 변화가 적었습니다.
그러나 생강이나 암의 위험에 관한 연구의 대부분은 사람을 대상으로 하지 않습니다.

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생강 효능 10. 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병으로부터 보호

몇몇 연구는 생강에 포함된 화합물이 알츠하이머병, 파킨슨병, 다발성 경화증 등 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
산화 스트레스와 만성 염증은 알츠하이머병과 노화에 따른 인지 기능 저하의 주요 원인일 수 있습니다.
몇몇 동물 연구 Trusted Source는 생강의 항산화 물질과 생물 활성 화합물이 뇌에서 일어나는 염증 반응을 억제할 수 있음을 시사합니다. 이것은 인지 기능의 저하를 막는 데 도움이 될 수도 있습니다.

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