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콜라비 효능 1. 암질환에 도움을 줌
콜라비는 아브라나과 채소 암과 싸우는 가족의 일원입니다. 아브라나과 채소의 성분은 유방, 자궁내막, 폐, 간, 결장 및 자궁경부 종양을 포함한 암세포의 성장을 멈추는 능력을 보여줍니다.
아브라나과 채소의 독특한 측면은 글루코시놀레이트로 알려진 유황을 포함한 화합물의 풍부한 공급원이라는 것입니다. 이들은 해독과 인돌-3-갈비놀과 이소티오시아네이트 생성을 지원해 유방암, 대장암, 폐암 위험을 크게 감소시킵니다.
이러한 강력한 화합물은 콜라비에 포함되어 있기 때문에 강력한 암 대책 식품이 됩니다.이 화합물들은 DNA를 손상시키기 전 발암물질 제거를 강화하거나 정상 세포가 암세포로 변환되는 것을 막는 방법으로 세포 신호 경로를 변경함으로써 암 예방에 도움이 됩니다.
역학 연구의 광범위한 리뷰에 따르면 87건의 증례 대조 연구의 대다수(67%)가 어떤 종류의 아브라함과 식물 섭취와 암 위험 사이에 역상관을 발견했습니다.
콜라비 효능 2. 심장 건강
콜라비와 기타 영양이 풍부한 채소를 포함한 식사는 심장 혈관 질환으로부터 당신을 보호합니다. 25세부터 74세까지의 성인을 대상으로 한 대규모 연구에서는 미국 일반 인구에서 과일과 채소 섭취와 심혈관 질환 위험 및 전체 사인 사망률과의 역상관이 있는 것으로 나타났습니다.
Journal of Nutrition에서는 코호트 연구의 메타 분석을 통해 과일과 채소의 섭취는 관상동맥 심장병의 위험과 반비례하는 것으로 판명되었습니다.
콜라비 효능 3. 당뇨병과 비만의 위험을 줄이는 데 도움을 줌
다른 과일과 채소와 마찬가지로 콜라비에는 다량의 물과 섬유가 함유되어 있어 포만감을 높이고 에너지 섭취량을 줄이며 결과적으로 체중을 줄일 수 있습니다. 비만은 제2형 당뇨병의 주요 위험인자 중 하나이기 때문에 코브라비 등 녹색을 포함한 건강한 식사를 통해 비만을 예방함으로써 당뇨병에 걸릴 가능성을 직접 줄일 수 있습니다.
이미 병에 걸린 경우 콜라비와 같은 채소를 더 많이 함유한 식사를 개선함으로써 혈당 조절제의 필요성을 줄이기 시작할 수 있습니다.
2,332명의 핀란드 남성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 과일, 베리, 채소 등의 섭취량이 많을수록 제2형 당뇨병의 위험이 낮아질 수 있습니다.
콜라비 효능 4. 혈압 낮추는데 도움을 줌
고혈압(고혈압)은 동맥벽에 대한 혈액의 장기적인 힘이 충분히 강해 결국 심장병, 심장발작, 뇌졸중 등 건강상의 문제를 일으킬 수 있는 일반적인 건강 상태입니다. 무서운 사실입니다. 항상 뚜렷한 증상이 나타나는 것은 아니기 때문에 몇 년 동안 모르고 고혈압에 걸릴 수 있습니다.
혈압을 낮추는 가장 자연스러운 방법 중 하나는 식이요법입니다. 콜라비와 같은 식품을 많이 포함한 건강한 식사는 건강한 장소로의 혈압을 낮추기 위해 필수적입니다.
연구에 따르면 비타민C의 낮은 수준은 고혈압뿐만 아니라 담낭 질환, 뇌졸중, 일부 암 및 동맥경화와도 관련이 있습니다. 식사에서 충분한 비타민 C를 섭취함으로써 고혈압이나 기타 심각한 건강 문제를 일으킬 위험을 줄일 수 있습니다.
콜라비 효능 5. C-반응성단백질저감가능함
C반응성 단백질은 간에서 생성되며 체내 염증의 혈액 검사 마커입니다. 그것은 '급성기 반응물'이라고 불리는 단백질 그룹 중 하나로 질병을 일으키는 염증에 반응하여 상승합니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구는 채소와 과일의 저, 중, 고섭취가 염증의 비특이적 마커를 포함한 면역기능 마커에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구는 코브라비를 비롯한 카로테노이드가 풍부한 식품을 많이 섭취하면 혈장 C반응 단백질이 감소하는 것을 발견했습니다.
C반응성 단백질 수준이 낮을수록 심혈관 질환 및 기타 심각한 염증성 건강 문제의 위험은 낮아집니다. — - 정기적으로 많은 코브라비를 식사에 포함시키는 또 다른 큰 이유입니다!
콜라비 효능 6. 혈압 프렌들리
컵 한 컵의 코브라비는 중간 정도의 바나나보다 칼륨을 많이 공급해 혈압 관리에 도움이 됩니다. 칼륨은 혈관 확장제 역할을 하며 심혈관계의 스트레스와 부담을 줄여줍니다.그 결과 혈관
이나 동맥의 긴장을 저하시킵니다. 또한 Kohlrabi는 칼륨 섭취량 증가와 나트륨 섭취량 감소를 보장합니다. 예를 들어, 약 473mg의 칼륨과 27mg의 나트륨을 1컵의 코브라비에서 섭취합니다.
콜라비 효능 7. 안토시아닌이 풍부함
연구에 따르면 콜라비는 안토시아닌 함량이 높고, 특히 보라색 콜라비 배양액에서 높습니다. 여기에 안토시아닌을 식사로 섭취하면 심장발작이나 동맥경화 위험을 줄일 수 있다는 연구결과도 있습니다.
콜라비 효능 8.시력 향상
Kohlrabi는 100그램 당 22 µg의 베타카로틴을 가지고 있습니다. 비타민 A는 시력 향상에 도움이 되며 카로틴을 비타민 A로 변환하는 kohlrabi에는 베타 카로틴이 존재합니다.
안구건조증은 큰 문제입니다. 비타민A 또는 베타카로틴은 각막을 촉촉하게 유지하고 궤양, 흐릿한 시력, 시력 상실로부터 보호합니다. 베타카로틴은 또한 야간 시력을 증강하는 데 도움이 됩니다. 연구 보고서에 따르면 kohlrabi의 베타카로틴은 눈 영역에서 항산화 화합물로 작용합니다.
콜라비 효능 9. 이뮤니티의 향상
한 연구에서는 Kohlrabi에는 비타민 C가 풍부하여 면역을 촉진하는 데 도움이 된다고 결론지었습니다. 따라서 식사에 kohlrabi를 포함하면 비타민C의 일일 권장치를 충족시킬 수 있습니다.
비타민 C를 충분히 섭취함으로써 감염증과 싸우기 위한 사이토카인과 림프구 생성이 보장됩니다. 게다가 비타민 C는 피부에 많은 유익한 효과를 가져옵니다. 예를 들어 콜라겐 생합성을 촉진하고 피부 수분 공급을 촉진하며 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.
콜라비 효능 10. 골강도의 향상
코브라비는 칼슘과 마그네슘이 많아 뼈가 튼튼해집니다. 뼈는 우리 몸속에 칼슘의 약 99%를 가지고 있습니다. 칼슘은 골격과 구조에 힘을 줍니다. 칼슘은 그것들을 단단하게 하고 생명의 과정에 강하게 만드는 광물입니다. 마그네슘은 골밀도를 높이고 뼈를 강화하며 골절이나 골다공증의 위험을 줄입니다.
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